6 mënyra se si prindërit mund t'i mbështesin fëmijët e tyre gjatë shpërthimit të sëmundjes koronavirus (COVID-19)

Sëmundja koronavirus (COVID-19) sjell me vete ndjenja si ankthi, stresi dhe pasiguria - dhe ato ndjehen veçanërisht fort nga fëmijët e të gjitha moshave. Megjithëse të gjithë fëmijët merren me emocione të tilla në mënyra të ndryshme, nëse fëmija juaj është përballur me mbylljen e shkollës, ngjarje të anuluara ose ndarje nga miqtë, ata do të duhet të ndjehen të dashur dhe të mbështetur tani më shumë se kurrë.

Ne biseduam me psikologun ekspert për adoleshentë, autorin më të shitur, kolumnistin mujor të New York Times dhe nënën e dy fëmijëve, doktor Lisa Damour për mënyrën sesi mund të ndihmoni në krijimin e një sensi të normalitetit në shtëpi, ndërsa drejtoni "normalitetin e ri (të përkohshëm)".

“Prindërit duhet të kenë një bisedë të qetë dhe aktive me fëmijët e tyre për sëmundjen koronavirus (COVID-19) dhe rolin e rëndësishëm që fëmijët mund të luajnë në mbajtjen e shëndetit të tyre. Lërini ata të dinë se është e mundur që [ju ose fëmijët tuaj] mund të filloni të ndjeni simptoma në ndonjë moment, të cilat shpesh janë shumë të ngjashme me të ftohtin ose gripin e zakonshëm, dhe se ata nuk kanë nevojë të ndjehen të frikësuar padrejtësisht nga kjo mundësi, " rekomandon Dr. Damour. "Prindërit duhet t'i inkurajojnë fëmijët e tyre që t'i njoftojnë nëse nuk ndjehen mirë, ose nëse ndjehen të shqetësuar për virusin në mënyrë që prindërit të mund të ndihmojnë."

“Të rriturit mund të empatizohen me faktin se fëmijët ndjehen kuptueshëm nervoz dhe të shqetësuar për COVID-19. Siguroni fëmijët tuaj se sëmundja për shkak të infeksionit COVID-19 është përgjithësisht e butë, veçanërisht për fëmijët dhe të rinjtë, "thotë ajo. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend, që shumë nga simptomat e COVID-19 mund të trajtohen. "Nga atje, ne mund t'i kujtojmë ata që ka shumë gjëra efektive që mund të bëjmë për të mbajtur veten dhe të tjerët të sigurt dhe të ndjehemi nën kontroll më të mirë të rrethanave tona: të lajmë shpesh duart, të mos prekim fytyrat tona dhe të përfshihemi në distancim shoqëror."

"Një gjë tjetër që ne mund të bëjmë është në të vërtetë t'i ndihmojmë që ata të shohin nga jashtë. Kështu që t'u themi atyre, 'Dëgjo, unë e di se po ndjehesh me të vërtetë i shqetësuar për kapjen e koronavirusit, por pjesë e asaj se pse ne po ju kërkojmë të bëni të gjitha këto gjëra - të lani duart tuaja, për të qëndruar në shtëpi - është se kështu kujdesemi për anëtarët e komunitetit tonë. Ne mendojmë edhe për njerëzit përreth nesh. "

Fëmijët kanë nevojë për strukturë. Pikë. Dhe ajo që ne duhet të bëjmë të gjithë, shumë shpejt, është shpikja e strukturave krejtësisht të reja për të marrë secilin prej nesh gjatë ditëve tona, "thotë Dr. Damour. "Unë do të rekomandoja shumë që prindërit të sigurohen që të ketë një orar për ditën - që mund të përfshijë kohën e lojës kur një fëmijë mund të marrë në telefon dhe të lidhet me miqtë e tij, por gjithashtu duhet të ketë kohë pa teknologji dhe kohë të caktuar mënjanë për të ndihmuar rreth shtëpisë. Ne duhet të mendojmë për atë që vlerësojmë dhe duhet të ndërtojmë një strukturë që pasqyron atë. Do të jetë një lehtësim i madh për fëmijët tanë të kenë një ndjenjë të një dite të parashikueshme dhe një ndjenjë se kur supozohet të punojnë dhe kur do të fillojnë të luajnë".

Ajo sugjeron që të përfshihen edhe fëmijët tuaj. "Për fëmijët 10 dhe 11 vjeç ose më të vjetër, unë do t'i kërkoja fëmijës ta dizajnojë vetë atë. Jepuni atyre një kuptim për llojet e gjërave që duhet të përfshihen në ditët e tyre dhe pastaj punoni me ato, atë që kanë krijojuar." Kur bëhet fjalë për fëmijët më të vegjël, "në varësi se kush i mbikëqyr ata (kuptoj se jo çdo prind do të jetë në shtëpi për ta bërë këtë) strukturojeni ditën e tyre në mënyrë që të gjitha gjërat do duhet të bëhen para se të ndodhë gjithçka: të gjitha të punës së tyre shkollore dhe të gjitha punët e tyre. Për disa familje, bërja e kësaj që në fillim të ditës do të funksionojë më mirë për fëmijët. Familje të tjera mund ta kuptojnë se mund të funksionojë mirë për të filluar ditën pak më vonë pasi të flemë dhe të shijojmë mëngjesin së bashku si familje. " Për prindërit që nuk janë në gjendje të mbikëqyrin fëmijët e tyre gjatë ditës, eksploroni me kujdestarin tuaj mënyrat për të krijuar një strukturë që funksionon më mirë.

 "Mbështetni, pritni dhe normalizoni faktin që ata janë shumë të trishtuar dhe shumë të irrituar në lidhje me humbjet për të cilat janë duke vajtuar"

Me mbylljen e shkollave vijnë shfaqje të anuluara të shkollës, koncerte, ndeshje sportive dhe aktivitete për të cilat fëmijët janë thellësisht të zhgënjyer nga mungesa për shkak të sëmundjes koronavirus (COVID-19). Një këshillë numër një e Dr Damour është t'i lini ata të trishtohen. “Në fushën e jetës së një adoleshenti, këto janë humbje të mëdha. Kjo është më e madhe për ta se sa për ne sepse ne po e masim atë kundër jetës dhe përvojës sonë. Mbështetni, pritni dhe normalizoni faktin që ata janë shumë të trishtuar dhe shumë të irrituar me humbjet për të cilat janë duke vajtuar" Kur jemi në dyshim, empatia dhe mbështetja janë mënyrat e duhura.

Ka shumë dezinformata që qarkullojnë rreth sëmundjes së koronavirusit (COVID-19). “Gjeni se çfarë po dëgjon fëmija juaj ose çfarë mendon se është e vërtetë. Nuk është e mjaftueshme vetëm t'i tregoni fëmijës suaj fakte të sakta, sepse nëse ata kanë zgjedhur diçka që është e pasaktë, nëse nuk zbuloni se çfarë po mendojnë dhe të adresoni drejtpërdrejt keqkuptimin, ata mund të kombinojnë informacionin e ri që ju jepni me informacione të vjetra që ata kanë. Gjeni atë që fëmija juaj tashmë e di dhe filloni prej andej në drejtim të marrjes së tyre në rrugën e duhur. "

Nëse ata kanë pyetje që ju nuk mund të përgjigjeni, në vend që të mendoni, përdorni atë si një mundësi për të shqyrtuar së bashku përgjigjet. Përdorni uebfaqet e organizatave të besuara si UNICEF dhe Organizata Botërore e Shëndetit për burime informacioni.

Shumë fëmijë po përballen me ngacmimin dhe abuzimin në shkollë ose në internet rreth sëmundjes koronavirus (COVID-19). Është e rëndësishme që fëmijët tuaj ta dinë që ju jeni gjithmonë aty për ta nëse ata përjetojnë ngacmimin. "Aktivizimi i kalimtarëve/dëshmitarëve është mënyra më e mirë për të adresuar çdo lloj ngacmimi," thotë Dr. Damour. “Fëmijët që janë në shënjestër nuk duhet të pritet që të përballen me ngacmuesit; përkundrazi duhet t'i inkurajojmë ata t'u drejtohen miqve ose të rriturve për ndihmë dhe mbështetje. "

Kur bëhet fjalë për procesimin e emocioneve të vështira, "hiqni sugjerimet tuaja nga fëmija juaj dhe me të vërtetë mendoni shumë për ekuilibrimin e të folurit për ndjenjat me gjetjen e shpërqendrimeve dhe lejoni shpërqendrime kur fëmijët kanë nevojë për lehtësim kur ndjehen shumë të mërzitur." Bëni një natë të lojës familjare çdo disa ditë ose gatuani ushqim së bashku. Dr Damour po përdor kohën e darkës për t'u lidhur me vajzat e saj. "Ne kemi vendosur që do të kemi një ekip darke çdo natë. Ne e përziejmë në çifte, kështu që rrotullojmë se kush është përgjegjës për të bërë darkë për familjen. "

Me adoleshentët dhe ekranet e tyre, lejoni një rrugë të lirë, por jo “një falas për të gjithë”. Dr Damour këshillon të jesh i sinqert me adoleshentin tuaj dhe të thuash që e kupton se ata kanë më shumë kohë në duart e tyre, por që nuk do të jetë një ide e mirë të kesh një akses të papengueshëm në ekranet ose mediat sociale. «Pyeteni adoleshentin tuaj, - si duhet ta trajtojmë këtë? Planifikoni një strukturë dhe më tregoni strukturën për të cilën po mendoni, dhe pastaj do t'ju njoftoj se çfarë mendoj. "

"Prindërit, natyrisht, janë gjithashtu në ankth dhe fëmijët tanë do të marrin sugjerime emocionale nga ne," shpjegon Dr. Damour. “Unë do t'u kërkoja prindërve të bëjnë çfarë munden për të menaxhuar ankthin e tyre në kohën e tyre dhe të mos e shpërndajnë frikën e tyre me fëmijët e tyre. Kjo mund të nënkuptojë që të keni përmbani emocionet tuaja, e cilat ndonjëherë mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse i ndjejnë ato emocione mjaft intensivisht. "

Fëmijët mbështeten te prindërit e tyre për të siguruar një ndjenjë sigurie. "Është e rëndësishme që] të kujtojmë se ata janë pasagjerët në këtë dhe ne po drejtojmë makinën. Dhe, edhe nëse ndjehemi të shqetësuar, nuk mund ta lejojmë që kjo të pengojë që ata të ndjehen si pasagjerë të sigurt."

Intervistë dhe artikull nga Mandy Rich, Shkrimtar i përmbajtjeve dixhitale, UNICEF